Vycházíte se svými emocemi?


Instrukce: Rozhodněte, zda následující tvrzení o vás platí nebo ne.


1.   Nesnáším, když mě někdo pozoruje při práci. Znejistím a začnou mi věci vypadávat z ruky.
2.   Občas mám pocit, že se něco hrozného přihodí, i když k tomu nemám
      důvod a je vše v pořádku.
3.   Bojím se zkoušek a veřejných vystoupení. Vždy dostanu trnu a podávám
      mnohem menší výkon, než na který mám
4.   Někdy si dělám starosti, jaká neštěstí by mne mohla potkat.
5.   Mívám období, kdy pro starosti a problémy nemohu spát. Buď nemohu
      usnout, nebo se v noci budím z hrozivých snů a pak chodím po bytě a nejsem s to se zbavit
      pocitů napětí.
6.   Když musím udělat nějakou práci, na které mi hodně záleží, mám strach, že to zkazím 
      a prožívám pocit napětí  a úzkosti.
7.   Často jsem jakby přecitlivělý, jdou mi na nervy i úplné maličkosti, musím se ovládat,
     
abych se nerozplakal.
8.   Dostanu-li se do rozpaků, začnu se potit a je mi celkově nanic. Vůbec nedokážu podat
     
přiměřený výkon.
9.   Často si vyčítám, že jsem měl něco udělat jinak a lépe.
10. Někdy mám takový pocit napětí, že vyletím i v banalitách a pak toho lituji.
11. Trápím se problémy mnohem víc než jiní lidé.
12. Občas jsem podrážděný a stačí málo, abych se rozsypal.
13. Často si kladu otázku, zda má život vůbec nějaký smysl, alespoň ten můj.
14. Raději vždy čekám, že se věci nebudou vyvíjet podle mých očekávání a přání, než abych 
     se zbytečně zklamal.
15. I malé neúspěchy nebo neshody mne dokážou vyvést z míry. Pak nevím, co se stane dál
      - někdy se mi udělá zle, jindy bytečně vyletím a ještě si situaci zkomplikuji.
16. Snadno se dostávám do rozpaků.
17. Někdy se ráno po probuzení cítím hůř, než když jsem si šel večer lehnout, ačkoliv jsem 
     spal dostatečně dlouho.
18. Trvá mi dlouho, než se uklidním, i když mě rozrušila maličkost.
19. Všechno si beru moc k srdci, pořád o problémech musím přemýšlet, i když nechci.
20. mívám pocit, že jsem něco udělal špatně nebo nedokonale. Mám pak obavy, zda jsem
      nezavinil nějaké neřešitelné obtíže.
21. Když mne někdo kritizuje, velmi znejistím a rozruším se nezávisle na tom, zda má pravdu.
22. někdy se cítím velmi unavený, i když jsem neudělal nic namáhavého.
23. Mám málo sebevědomí a sebejistoty.
24. Dlouho se trápím i pro hlouposti.
25. Někdy se cítím neklidný natolik, že mám dojem, že nevydržím sedět.
26. Nesnáším pohled na krev.
27. Mnohdy nemohu usnout a přemýšlím, co by mne zlého mohlo potkat.
28. Všechno beru příliš vážně a pak si mnohdy dělám zbytečné starosti.
29. Když se rozčílím, mám trávicí obtíže (průjem nebo zácpu).
30. Jsou chvíle, kdy bych se nejraději ani neviděl.


Vyhodnocení:
Za každý souhlas s položkou si započítejte jeden bod.
20-30 bodů:
Možná jen nemáte náladu, není ovšem vyloučeno, že i v jednání s druhými lidmi zdůrazňujete, jak jste na tom špatně. Pokud k vám mají dobrý vztah, může se takový postup blížit citovému vydírání.
11-19 bodů:
Někdy asi berete život trochu moc vážně. Pravdou je, že všechno dobré může být k něčemu zlé, proč na tom ale stavět životní styl?
0-10 bodů:
Pokud jste si nenalhávali a netajili sami před sebou vlastní černé myšlenky, je to povzbuzující výsledek. O spokojený, ba dokonce někdy i šťastný život se nám nikdo nepostará. To musíme zvládnout především my sami. Vy k tomu máte předpoklady.